双杠 27 22 18 15 11 7 7 10 kg卧推 60 65 65 60 55 55 50 50 kg斜上 35 35 35 35 35 35 35 35 kg肩中 15+10+5 lb肩后 25*3 lb肩前 10*3 lb腿 45 *3
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